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췌장암, 초기엔 아무 증상 없다? 예방과 생존율까지 A to Z 췌장암, 초기엔 아무 증상 없다? 예방과 생존율까지 A to Z췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어려운 암입니다. 하지만 식습관과 생활 습관을 점검하면 충분히 위험도를 낮출 수 있습니다. 췌장암 예방과 증상, 최신 치료법까지 한 번에 정리해드립니다.췌장암, 왜 무서운가요?초기 증상이 거의 없는 암췌장은 우리가 먹는 음식의 소화를 돕는 소화효소와 인슐린을 만드는 기관입니다. 췌장은 위장 뒤쪽 깊숙이 위치해 있어 종양이 자라도 외부에서 이상 징후를 느끼기 어려운 구조입니다.그래서 ‘침묵의 암’이라는 별명을 가지고 있죠. 국내 10대 다발암, 생존율은 최하위권2023년 국가암등록통계에 따르면, 췌장암은 9780명으로 암 발생률 8위를 차지했습니다. 그러나 5년 생존율은 16.5%로, 다른 암에 .. 2025. 5. 19.
밤마다 오는 야식의 유혹, 야식 참기 힘들다면 꼭 보세요! 밤마다 오는 야식의 유혹, 야식 참기 힘들다면 꼭 보세요!하루 종일 참았는데 밤마다 오는 야식의 유혹,왜 그럴까요? 사실 그 유혹은 뇌에서 보내는 일종의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 이 야식 유혹의 심리적·생리적 원인을 깊이 파헤쳐봅니다.밤마다 오는 야식의 유혹, 심리적 이유부터 살펴보자하루의 끝, 감정이 허기를 부른다하루 종일 업무와 스트레스에 시달린 우리 뇌는 저녁이 되면 피로감과 함께 보상 심리를 작동시킵니다. 이때 등장하는 게 바로 야식. "오늘 고생했으니까 이 정도는 먹어도 되지 않아?"라는 생각은 뇌가 보상을 요구하는 신호입니다. 특히 외로움, 지루함 같은 감정이 식욕과 결합하면 배가 고프지 않아도 무언가를 먹고 싶어지죠.실제로 감정과 식욕의 연결 고리는 매우 탄탄합니다. 우울할 때 초콜릿.. 2025. 5. 15.
편도와 아데노이드 차이, 증상 정확하게 알고 계신가요? 편도와 아데노이드 차이, 증상 정확하게 알고 계신가요?목이 아플 때 흔히 말하는 '편도선'과 병원에서 듣는 '아데노이드'는 같은 걸까? 헷갈리기 쉬운 이 두 기관의 차이를 정확히 알고 있으면, 건강관리에도 훨씬 도움이 됩니다.편도와 아데노이드, 무엇이 다를까?위치의 차이편도(구개편도)는 입을 열었을 때 양옆에 보이는 바로 그 조직입니다.아데노이드(인두편도)는 코 뒤, 목구멍 윗부분에 있어 육안으로 보이지 않습니다.역할의 차이둘 다 면역 기능을 담당하지만, 활동 시기가 다릅니다.편도는 유아기~성인까지 기능을 수행하며, 감기나 세균 감염 시 붓는 일이 잦습니다.아데노이드는 주로 어린 시절 활발히 작동하며, 성장하면서 작아집니다.흔한 증상, 어떻게 구분할까?편도염 증상인후통, 삼킴 곤란열, 두통, 목소리 변화.. 2025. 5. 14.
칭찬을 못 받으면 불안한 이유, 자존감 때문일까? 칭찬을 못 받으면 불안한 이유, 자존감 때문일까?잘한 일인데도 누군가의 확인 없인 마음이 불안했던 순간들. 혹시 지금 당신도 ‘칭찬’을 기다리고 있진 않나요? 말 한마디에 하루가 흔들린다누군가의 칭찬 한마디에 기분이 좋아지고, 무심한 반응 하나에 하루 종일 기분이 가라앉는다면, 당신은 ‘외부 평가 중심형 자존감’을 갖고 있을 가능성이 높아요.이 유형은 스스로 자신을 인정하기보단, 타인의 반응을 기준으로 자존감을 조절해요. 칭찬은 자존감을 급격히 끌어올리고, 무반응이나 지적은 즉각적인 불안을 불러오죠.이건 나약하거나 유난스러운 게 아니라, 자신의 ‘존재 확인’을 외부 피드백에 맡겨왔기 때문이에요.왜 우리는 칭찬을 갈망할까?성장 환경의 영향어릴 때부터 ‘잘했어’라는 말보다 ‘이건 왜 이렇게 했어?’, ‘다음.. 2025. 5. 14.
3일만 해보자! ADHD 성향을 위한 간단한 생활 루틴 실험기 3일만 해보자! ADHD 성향을 위한 간단한 생활 루틴 실험기ADHD 성향이 있는 사람에게 반복과 꾸준함은 늘 숙제이다. 특히 초등학생 아이를 키우는 주부라면 시간은 더 촘촘하게 흘러간다. 아침부터 등교 준비, 하교 후 간식, 숙제 챙기기, 저녁 반찬까지 숨 쉴 틈 없이 돌아간다. 그래서 거창한 루틴은 시도조차 부담스럽다. 나는 대신 ‘3일 결심법’을 써보기로 했다. 딱 3일만, 가볍게 해보는 생활 루틴이었다.핸드폰과 거리 두기, 하루 2시간이 생겼다첫 번째 결심은 ‘스마트폰 덜 보기’였다. 아이가 학교에 간 오전 시간, 가사 일을 하며 습관처럼 유튜브를 본다거나, 내 손엔 늘 폰이 있었다. 어느새 설거지도 늦어지고, 정신도 분산됐다.그래서 규칙을 정했다.오전 9시부터 12시까지 비행기 모드유튜브, 게임.. 2025. 5. 13.
ADHD란? ADHD에게 유익한 ‘작심 3일 루틴’ 활용법 ADHD는 작심삼일도 어렵다고요?아니에요. 오히려 작심삼일은 ADHD 뇌에 딱 맞는 전략입니다.짧고 신선한 리셋 루틴은주의력 부족을 극복하고 성취감을 쌓게 해줘요.이제, 3일 단위로 꾸준함을 새로 정의해볼 시간입니다.ADHD, 정확히 말하면?ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 약자로,집중력 부족, 충동적인 행동, 과잉 움직임 등의 증상이 주요 특징인 신경발달장애예요.쉽게 말해,‘해야 할 걸 알고 있어도 뇌가 따라주지 않는 상태’라고 볼 수 있어요.의지력 부족이 아니라, 뇌의 조절 시스템에 차이가 있는 거죠.ADHD에게 유익한 작심 3일 루틴 활용법1. ADHD에게 작심 3일이 잘 맞는 이유 ADHD 특징 작심 3일 루틴 대응 방.. 2025. 5. 2.
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