728x90 ADHD2 3일만 해보자! ADHD 성향을 위한 간단한 생활 루틴 실험기 3일만 해보자! ADHD 성향을 위한 간단한 생활 루틴 실험기ADHD 성향이 있는 사람에게 반복과 꾸준함은 늘 숙제이다. 특히 초등학생 아이를 키우는 주부라면 시간은 더 촘촘하게 흘러간다. 아침부터 등교 준비, 하교 후 간식, 숙제 챙기기, 저녁 반찬까지 숨 쉴 틈 없이 돌아간다. 그래서 거창한 루틴은 시도조차 부담스럽다. 나는 대신 ‘3일 결심법’을 써보기로 했다. 딱 3일만, 가볍게 해보는 생활 루틴이었다.핸드폰과 거리 두기, 하루 2시간이 생겼다첫 번째 결심은 ‘스마트폰 덜 보기’였다. 아이가 학교에 간 오전 시간, 가사 일을 하며 습관처럼 유튜브를 본다거나, 내 손엔 늘 폰이 있었다. 어느새 설거지도 늦어지고, 정신도 분산됐다.그래서 규칙을 정했다.오전 9시부터 12시까지 비행기 모드유튜브, 게임.. 2025. 5. 13. ADHD란? ADHD에게 유익한 ‘작심 3일 루틴’ 활용법 ADHD는 작심삼일도 어렵다고요?아니에요. 오히려 작심삼일은 ADHD 뇌에 딱 맞는 전략입니다.짧고 신선한 리셋 루틴은주의력 부족을 극복하고 성취감을 쌓게 해줘요.이제, 3일 단위로 꾸준함을 새로 정의해볼 시간입니다.ADHD, 정확히 말하면?ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 약자로,집중력 부족, 충동적인 행동, 과잉 움직임 등의 증상이 주요 특징인 신경발달장애예요.쉽게 말해,‘해야 할 걸 알고 있어도 뇌가 따라주지 않는 상태’라고 볼 수 있어요.의지력 부족이 아니라, 뇌의 조절 시스템에 차이가 있는 거죠.ADHD에게 유익한 작심 3일 루틴 활용법1. ADHD에게 작심 3일이 잘 맞는 이유 ADHD 특징 작심 3일 루틴 대응 방.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 728x90
