상처받지 않고 인간관계를 유지하는 5가지 심리 기술

출처 - 하트무드88

상처받지 않고 인간관계를 유지하는 5가지 심리 기술

사람은 좋은데, 나는 왜 이렇게 지칠까요?
상처받지 않고 인간관계 유지하기, 정말 가능할까요?

오늘은 상처받지 않고 인간관계를 유지하기 위한 5가지 심리 기술을 소개할게요.

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1. 상처받지 않고 인간관계 유지하기 – ‘좋은 사람’이라는 환상에서 벗어나기

우리는 본능적으로 모두에게 좋은 사람이 되고 싶어 해요.
하지만 모두를 만족시키려다 보면
정작 ‘진짜 나’는 점점 사라지게 됩니다.

“싫다고 말하면 미움받지 않을까?”
“이 정도는 참아야 하는 거 아닐까?”

이런 생각은 결국 나를 더 지치게 만들어요.
진짜 좋은 사람은 ‘자기 감정’을 지킬 줄 아는 사람이에요.
자신을 소중히 여길 줄 아는 사람만이
진심 어린 관계를 맺을 수 있습니다.

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2. 상처받지 않고 인간관계 유지하기 – 감정에 솔직해지기

“괜찮아”라는 말, 정말 괜찮아서 하셨나요?
실은 마음 깊이 상처받았는데
습관처럼 넘기고 있진 않으신가요?

감정을 억누르는 건 나를 속이는 일입니다.
마음을 숨기지 말고, 말로 표현하세요.

예: “그 말은 나한테 좀 상처가 돼.”
예: “그런 농담은 나한테 불편해.”

싸우자는 게 아니라, 관계를 오래 가게 하려는 대화예요.
상대가 진심이라면, 오히려 관계가 더 단단해질 수도 있어요.

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3. 상처받지 않고 인간관계 유지하기 – 관계에도 거리두기가 필요해요

누구와도 친해져야 할 이유는 없어요.
감정에도 거리가 필요합니다.

나와 맞지 않는 사람, 말을 돌려서만 하는 사람,
에너지를 소모하게 만드는 ‘감정적 흡혈귀’와는
거리를 두고 연락 빈도를 줄여보세요.

내 감정은 내가 책임져야 하니까요.
관계를 유지하면서도 나를 보호하는 방법이에요.

가까운 사람이라고 해서 모두 같은 거리에서 있어야 할 필요는 없습니다.

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4. 상처받지 않고 인간관계 유지하기 – ‘No’라고 말하는 용기

“싫다고 하면 상처받을까 봐…”
“거절하면 관계가 멀어질까 봐…”

이런 걱정 때문에 억지로 ‘예스’를 선택하곤 하죠.
하지만 이건 결국 나를 힘들게 만들고,
쌓인 감정이 폭발해 관계가 더 어색해질 수 있어요.

“그건 좀 힘들 것 같아요.”
“이번에는 도와주기 어려워요.”

이처럼 처음부터 솔직하게 말하는 것이
오히려 관계를 오래 가게 합니다.
거절은 이기적인 게 아니라, 진짜 나를 표현하는 방법이에요.

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5. 상처받지 않고 인간관계 유지하기 – 상대의 말보다 내 감정을 믿기

“너는 너무 예민해.”
“그 정도는 그냥 넘겨야지.”

이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
하지만 내 감정은 내가 느낀 것이기에 정당합니다.
다른 사람이 ‘별일 아니야’라고 해도,
내가 불편하고 상처받았다면, 그건 ‘진짜 감정’이에요.

감정은 비교할 수 있는 게 아니에요.
나의 기준, 나의 감정은 내가 정합니다.

남이 뭐라 해도, 내 감정을 믿고 존중하는 것이
상처를 덜 받는 첫걸음입니다.

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마무리: 상처받지 않고 인간관계 유지하기, 결국 나를 지키는 법이에요

상처받지 않고 인간관계를 유지하는 5가지 심리 기술, 핵심은 내 감정을 소중히 여기는 데 있어요.
관계를 끊지 않고, 나를 지키는 방법.
당신은 어떤 것부터 시작해보고 싶으신가요?